Άσκηση και διακοπές

Άσκηση και διακοπές

Καλοκαιράκι για λίγο ακόμα και τι πιο όμορφο από το να σχεδιάσουμε διακοπές και άσκηση.

Δραστηριότητες στη θάλασσα στο βουνό κάθε μια από αυτές έχει τα δικά της θετικά.

Pilates και yoga στην άμμο την ώρα του ηλιοβασιλέματος. Η χρήση οργάνων δεν είναι απαραίτητη, μονο με το βαρος του σώματος. Στόχος μας η ενδυνάμωση σε συνδυασμό με χαλάρωση.  Read more

Όμορφο σώμα και ΔΙΑΘΕΣΗ ΣΤΑ ΥΨΗ…

Πλησιάζοντας το καλοκαίρι όλοι ονειρευόμαστε ένα όμορφο και αδύνατο σώμα και προσπαθούμε με κάθε τρόπο να το αποκτήσουμε.Το μυστικό πραγματικά βρίσκεται μέσα μας,δεν είναι καμία μαγική συνταγή ,είναι η υγιεινή διατροφή και η άσκηση που θα κάνει θαύματα.Και για όσους βαριούνται το γυμναστήριο, θα προτείνω τρεις εναλλακτικούς τρόπους ασκήσεις που μπορούν να αλλάξουν για πάντα το σώμα μας.

ΓΙΟΓΚΑ Η Yoga είναι κατάλληλη για όλους,υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου δασκάλου.Κάνοντας γιόγκα αποκτάτε υγιές πνεύμα, χαρίζει ανάλαφρη, θετική και χαρούμενη ψυχική διάθεση. Ακόμα έχετε ένα υγιές και δυνατό σώμα. Η γιόγκα έχει τη δυνατότητα να θεραπεύσει ακόμα και χρόνιες ασθένειες, ή ακόμα καλύτερα, σας βοηθά να μην αρρωστήσετε αφού είναι μέθοδος πρόληψης και δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπινου οργανισμού. Έτσι λοιπόν αυξάνοντας την ενέργεια, την ζωτικότητα και την ευεξία σας μπορείτε να ανταπεξέλθετε καλύτερα στις καθημερινές σας υποχρεώσεις και να είστε πολύ πιο δημιουργικοι.Υπάρχουν διάφορα είδη γιόγκα, Hatha Yoga, Karma Yoga,Jnana Yoga, Bhakti Yoga και τη Raja Yoga,Hot Yoga.

Read more

Τι είναι η Iyengar Yoga

Με αφορμή τα 97 χρόνια από τη γέννηση του Μπ. Κ. Σ. Ιγιένγκαρ…

10168151_10203528935251285_7452507523361028347_n

Η Iyengar yoga απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φυσικής κατάστασης. Η τακτική άσκηση ενισχύει την ευλυγισία, τη δύναμη και την αντοχή, βελτιώνει τη στάση του σώματος και τη συγκέντρωση, και ηρεμεί το νου. Έτσι προάγεται η συνολική υγεία του ατόμου.

Η τεχνική της Iyengar yoga δίνει έμφαση στην ακρίβεια και την ευθυγράμμιση – με άλλα λόγια,είναι σημαντικότερο οι στάσεις της γιόγκα(asanas)να γίνονται σωστά από το να διδάσκονται πολλές στάσεις στη διάρκεια μιας συνεδρίας. Ο ασκούμενος μαθαίνει να δουλεύει με το σώμα του λαμβάνοντας υπόψη τους περιορισμούς που αυτό του θέτει. Με αυτόν τον τρόπο οι στάσεις εκτελούνται με ασφάλεια.

Ο χρόνος παραμονής στις asanas είναι μεγαλύτερος από ό,τι σε άλλα είδη γιόγκα. Έτσι δίνεται η δυνατότητα σε μυς που είναι πιασμένοι και σφιχτοί να χαλαρώσουν και να επιμηκυνθούν. Επίσης, παραμένοντας περισσότερο χρόνο στη στάση μπορεί κανείς να εστιάσει στην επίγνωση. Κάποιες φορές χρησιμοποιούνται βοηθήματα όπως κουβέρτες, ιμάντες και τουβλάκια για να βοηθήσουν τον ασκούμενο να κατανοήσει τις στάσεις ή για όποιους δυσκολεύονται να φτάσουν στην τελική θέση της asana. Read more

Τί είναι η Iyengar Yoga (part 2)

Η φιλοσοφία της γιόγκα

Iyengar Yoga

Η λέξη yoga προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα yuj, που σημαίνει ένωση. Η άσκηση των στάσεων και η αναπνοή με επίγνωση αναπτύσσει αρμονία, ενοποιεί το νου, το σώμα και το πνεύμα και βοηθά να κατανοήσουμε τη φύση μας.

Όταν του ζητήθηκε να περιγράψει τη διδασκαλία του, ο B.K.S.Iyengar είπε ότι «δεν υπάρχει αυτό που οι μαθητές μου ορίζουν ως Iyengar yoga.Αυτό που υπάρχει είναι η καθαρή παραδοσιακή γιόγκα, που προέρχεται από τους προγόνους μας, από τους δασκάλους μας, από τονPatanjali».

Ο Patanjali έζησε στην Ινδία πριν από 2200 χρόνια.Ήταν σοφός και λόγιος, έγραψε κλασικά κείμενα για τη Σανσκριτική γραμματική και την Ιατρική, καθώς και τους Yoga Sutras (Αφορισμοί της γιόγκα), την πρώτη γραπτή έκφραση γιογκικής φιλοσοφίας, Πριν από αυτόν η γιόγκα ακολουθούσε μια προφορική παράδοση, που περνούσε προσωπικά από το δάσκαλο στο μαθητή.

Σε 196 λακωνικούς αφορισμούς, οι Yoga Sutras τουPatanjali περιγράφουν το μονοπάτι – γιογκικό ταξίδι προς την ολοκλήρωση. Στο πρώτο κεφάλαιο η γιόγκα περιγράφεται ως “η παύση των διακυμάνσεων του νου”.Αυτή η φράση συμπυκνώνει τόσο την πρακτική άσκηση όσο και τον υπέρτατο στόχο της γιόγκα.Τα μέσα για την επίτευξη του στόχου είναι εξίσου σημαντικά όσο και ο ίδιος ο στόχος.

Ο Patanjali ορίζει τα μέσα αυτά ως τα “8 μέλη” (astanga) ή στάδια της γιόγκα. Αν και αυτό το οκταπλό μονοπάτι – γιογκικό ταξίδι είναι διαδοχικό, τα 8 μέλη είναι αλληλένδετα μεταξύ τους.

Το ταξίδι ξεκινά με τα δύο πρώτα μέλη, που δίνουν τις κατευθύνσεις για την προσωπική και την ηθική συμπεριφορά. Πρόκειται για τα Yama (κανόνες που αφορούν τη σχέση μας με τους άλλους και τη συμπεριφορά μας απέναντι σε αυτούς) και τα Niyama (κανόνες για τη σχέση που πρέπει να έχουμε με τον εαυτό μας). Το τέταρτο στάδιο, η asana (στάσεις σώματος) και η pranayama (έλεγχος αναπνοής), είναι αυτά που συνήθως διδάσκονται στις σχολές γιόγκα και που, σε συνδυασμό με τα 2 πρώτα, προσφέρουν ένα όχημα που μπορεί να μας μεταφέρει στην πιο εσωτερική αναζήτηση,στα επόμενα μέλη της γιόγκα, δηλ την Pratyahara (απόσυρση των αισθήσεων),τηDharana (συγκέντρωση), και τηDhyana (διαλογισμός), και έτσι να μας δείξουν το δρόμο προς τη Samadhi, δηλ την αυτοπραγμάτωση και φώτιση που οδηγεί σε πλήρη ελευθερία στο τέλος του γιογκικού ταξιδιού.

images

Η γιόγκα είναι ένωση.Ένωση του νου, του σώματος και του πνεύματος.Η προσέγγιση της Iyengaryoga σε αυτό το ταξίδι είναι πρακτική, βιωματική, και εντελώς προσωπική: οι asanas και η pranayama μπορούν να γίνουν μια φόρμα για να ερευνήσουμε, να αξιολογήσουμε και να βιώσουμε καθένα από τα υπόλοιπα μέλη. Η αναζήτηση αυτής της ένωσης ξεκινά με την συνεχή πρακτική άσκηση των asanas, εστιάζοντας στην ακριβή ευθυγράμμιση. Με τον καιρό οι ασκούμενοι μαθαίνουν να διεισδύουν πέρα από το εξωτερικό σωματικό επίπεδο στα εσώτερα στρώματα (kosas) του νου, της ενέργειας και του πνεύματος. Read more