Άσκηση και διακοπές

Άσκηση και διακοπές

Καλοκαιράκι για λίγο ακόμα και τι πιο όμορφο από το να σχεδιάσουμε διακοπές και άσκηση.

Δραστηριότητες στη θάλασσα στο βουνό κάθε μια από αυτές έχει τα δικά της θετικά.

Pilates και yoga στην άμμο την ώρα του ηλιοβασιλέματος. Η χρήση οργάνων δεν είναι απαραίτητη, μονο με το βαρος του σώματος. Στόχος μας η ενδυνάμωση σε συνδυασμό με χαλάρωση.  Read more

Όμορφο σώμα και ΔΙΑΘΕΣΗ ΣΤΑ ΥΨΗ…

Πλησιάζοντας το καλοκαίρι όλοι ονειρευόμαστε ένα όμορφο και αδύνατο σώμα και προσπαθούμε με κάθε τρόπο να το αποκτήσουμε.Το μυστικό πραγματικά βρίσκεται μέσα μας,δεν είναι καμία μαγική συνταγή ,είναι η υγιεινή διατροφή και η άσκηση που θα κάνει θαύματα.Και για όσους βαριούνται το γυμναστήριο, θα προτείνω τρεις εναλλακτικούς τρόπους ασκήσεις που μπορούν να αλλάξουν για πάντα το σώμα μας.

ΓΙΟΓΚΑ Η Yoga είναι κατάλληλη για όλους,υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου δασκάλου.Κάνοντας γιόγκα αποκτάτε υγιές πνεύμα, χαρίζει ανάλαφρη, θετική και χαρούμενη ψυχική διάθεση. Ακόμα έχετε ένα υγιές και δυνατό σώμα. Η γιόγκα έχει τη δυνατότητα να θεραπεύσει ακόμα και χρόνιες ασθένειες, ή ακόμα καλύτερα, σας βοηθά να μην αρρωστήσετε αφού είναι μέθοδος πρόληψης και δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπινου οργανισμού. Έτσι λοιπόν αυξάνοντας την ενέργεια, την ζωτικότητα και την ευεξία σας μπορείτε να ανταπεξέλθετε καλύτερα στις καθημερινές σας υποχρεώσεις και να είστε πολύ πιο δημιουργικοι.Υπάρχουν διάφορα είδη γιόγκα, Hatha Yoga, Karma Yoga,Jnana Yoga, Bhakti Yoga και τη Raja Yoga,Hot Yoga.

Read more

PILATES…..


Κάποτε ήταν είδος άσκησης για λίγους, για τους χορευτές, τους αθλητές υψηλού επιπέδου ή τους αρκετά ευαισθητοποιημένους στον τομέα της προσωπικής εκγύμνασης. Σήμερα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να κρατηθούν υγιείς και σε καλή φυσική κατάσταση με περισσότερη πνευματική και ποιοτική και λιγότερη σκληρή γυμναστική, όπως είναι η μέθοδος Pilates.

Ιστορικά στοιχεία

Ο Joseph Hubertus Pilates γεννήθηκε στο Ντίσελντορφ το 1880 από Έλληνα πατέρα και Γερμανίδα μητέρα. Σαν παιδί ήταν ασθενικό αφού υπέφερε από άσθμα, ρευματικό πυρετό και ραχίτιδα. Όλα αυτά τον οδήγησαν στην αναζήτηση ενός τρόπου να ξεπεράσει τις σωματικές του αδυναμίες. Δίνοντας έμφαση στην ποιοτική ανάλυση της κίνησης και στην προσεκτική εκτέλεσή της και συνδυάζοντας στοιχεία από άλλα είδη άσκησης, όπως  γιόγκα, κατάφερε να αναπτύξει ένα είδος άσκησης που ο ίδιος ονόμασε Art of contrology(η τέχνη του ελέγχου). Αρχικά είχε θεραπευτικό χαρακτήρα και στη συνέχεια την δοκίμασε με μεγάλη επιτυχία και αποτελεσματικότητα σε χορευτές και αθλητές υψηλού επιπέδου. Η αναγνώριση δεν άργησε να έρθει και η εξάπλωση της μεθόδου Pilates ήταν ραγδαία και παγκοσμίου εμβέλειας.

Βασικές αρχές
Οι βασικές αρχές που διέπουν τη μέθοδο Pilates έχουν να κάνουν με τη σωστή χρήση της αναπνοής, τον έλεγχο, τη γνώση, τη χαλάρωση και την αυτοσυγκέντρωση του σώματος. Ο ίδιος ο Pilates πίστευε πως το κέντρο του σώματος είναι η κοιλιά. Συνεπώς, κάθε κίνηση, κάθε εφαρμογή δύναμης και προσπάθεια ισορροπίας, πηγάζει από αυτό. Με άλλα λόγια, όλος ο έλεγχος του σώματος και οι επιμέρους κινήσεις κατευθύνονται από την κοιλιακή χώρα, εξασφαλίζοντας έτσι μία υγιή και σταθεροποιημένη σπονδυλική στήλη, μία σωστή στάση σώματος, και συνεπώς, μία ισορροπημένη κίνηση. Με το χρόνο η συνεχής άσκηση με τη μέθοδο Pilates, μπορεί να μεταμορφώσει ολοκληρωτικά το σώμα, δίνοντας περισσότερη αρμονία και βελτιώνοντας την υγεία του. Η κίνηση γίνεται εύκολη και το άτομο αποκτά περισσότερη χάρη, αντοχή και ευεξία. ” Μετά από 10 μαθήματα μπορείτε να νιώσετε τη διαφορά, μετά από 20 μαθήματα μπορείτε να δείτε τη διαφορά και μετά από 30 μαθήματα όλοι θα δουν τη διαφορά.” Read more