το τελευταίο μου τσιγάρο…

Παγκόσμια ημέρα κατά του καπνίσματος 31 Μαΐου

freeminds

Αυτό είναι το τελευταίο μου τσιγάρο… Από τότε που το είπα για πρώτη φόρα έχω κάνει περίπου άλλα είκοσι τελευταία τσιγάρα. Το τσιγάρο είναι ο καλύτερος και ο χειρότερος φίλος μου. Και πρέπει να το κόψω.
Αν βρίσκεσαι στην ίδια φάση με μένα έλα να πούμε δυο λογάκια…
Το κάπνισμα συνδέεται άμεσα με καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνο του πνεύμονα,του λάρυγγα,της στοματικής κοιλότητας, της ουροδόχου κύστης. Ένας καπνιστής εμφανίζει μειωμένη αντοχή,αλλοίωση της γεύσης και της όσφρησης,τρέμουλο, πονοκεφάλους. Ήξερες ότι η εξάρτηση από την νικοτίνη έχει ταξινομηθεί επίσημα σαν ασθένεια από τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας; Νομίζω αξίζει μια προσπάθεια διακοπής.

Read more

Ελληνική Εβδομάδα κατά του Καρκίνου του Δέρματος

Τα τελευταία 50 χρόνια εμφανίζεται κάθετη άνοδος των κρουσμάτων μελανώματος στις Ευρωπαϊκές χώρες, κάτι που έχει φέρει τον καρκίνο του δέρματος μέσα στη δεκάδα των πιο συχνών καρκίνων στην Ευρώπη. Δυστυχώς ο τρόπος ζωής, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και οι μεγάλες περιβαλλοντικές αλλαγές που φέρουν υψηλές και επικίνδυνες θερμοκρασίες στην καθημερινότητά μας είναι βασικοί λόγοι που οι νεαρές ηλικίες έχουν πέσει θύμα της μάστιγας που λέγεται καρκίνος.

Στα πλαίσια, λοιπόν, της Ευρωπαϊκής Ημέρας Μελανώματος που ξεκινάει κάθε χρόνο την σημερινή ημέρα, η Ελληνική Δερματολογική και Αφροδισιολογική Εταιρεία (ΕΔΑΕ) τιμά και γιορτάζει  με δική της πρωτοβουλία, την Ελληνική Εβδομάδα κατά του Καρκίνου του Δέρματος (από τις 8 έως τις 12 Μαΐου)Σκοπός η καλύτερη ενημέρωση και περισσότερη ευαισθητοποίηση πάνω στην προστασία του δέρματός μας στους προσεχείς μήνες του Καλοκαιριού.

euromelanoma.freeminds.gr

 

Τα στατιστικά μας μαρτυρούν πως 130 χιλιάδες άτομα παγκοσμίως εμφανίζουν μία φορά στη ζωή τους μελάνωμα και 37 χιλιάδες χάνουν τη ζωή τους από αυτό κάθε χρόνο… Τα καλά νέα έρχονται από τους ειδικούς οι οποίοι υποστηρίζουν πως σε μία έγκαιρη διάγνωση του μελανώματος, το 90% των περιπτώσεων μπορεί να θεραπευτεί εξολοκλήρου ωστόσο η χρονική αυτή διάρκεια που μεσολαβεί μέχρι την επίσκεψη σε έναν γιατρό δυστυχώς πολλές φορές μπορεί να αποβεί μοιραία αφού πρόκειται για έναν τύπο καρκίνου με λίγα συμπτώματα. Στην χειρότερη των περιπτώσεων ο καρκίνος του δέρματος, αν εξελιχθεί – και δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα – μπορεί να οδηγήσει σε τοπική διήθηση, δυσμορφία ή ακόμα και στο θάνατο, ιδιαίτερα στην εμφάνιση ορισμένων μελανωμάτων. Με μία συχνή και σωστή αυτοεξέταση όμως, υποστηρίζουν οι δερματολόγοι, θα μπορέσουν πολλές ζωές να γλιτώσουν τουλάχιστον το χειρότερο αφού το μελάνωμα είναι δυνητικά ιάσιμη περίπτωση καρκίνου… Read more

Οδηγός ενδυνάμωσης..για τα επιθυμητά αποτελέσματα…

Και αφού το καλοκαιράκι πλησιάζει “Ασκήσεις ενδυνάμωσης”….
ας αρχίσουμε…

Στήριξη Σανίδα(plank)

Βασική άσκηση ενδυνάμωσης για όλο το σώμα που δίνει έμφαση κυρίως στην κοιλιά 

1

  • Τοποθετώ  τους αγκώνες μου στην ευθεία με τους ώμους στηρίζομαι στους αγκώνες μου ,ακουμπάω τις μύτες των ποδιών και φέρνω το σώμα μου σε μια ευθεία ενεργοποιώ πoλύ καλά την κοιλιά μου προσέχω την μέση μου να μην κάνει λόρδωση και φέρνω πίσω και κάτω τους ώμους μου έχω το σώμα μου σε μια ευθεία  .Δεν ξεχνάμε την αναπνοή μας.
  • Σε περίπτωση που με δυσκολεύει η θέση ή είμαι αρχάριος στηρίζομαι στα γόνατα και κρατάω  πάλι το σώμα μου σε μια ευθεία  Read more

HER : Λόγος για να προβληματιστείς

H E R  : μια καθαρά φουτουριστική ταινία σε ένα άκρος καθημερινό περιβάλλον ..Μια ταινία που σε προκαλεί να σκεφτείς ..μία ταινία που σε προβληματίζει για το μέλλον … μία ταινία που αξίζει να δεις για να αναρωτηθείς … Μια ταινία του 2014 που αν δεν πρόλαβες να τη δεις…φρόντισε να τη δεις τώρα..

<<Η ταινία διαδραματίζεται στο Λος Άντζελες στο κοντινό μέλλον και ακολουθεί το Θίοντορ Τουόμπλι, έναν ιδιόμορφο άνδρα που κερδίζει τα προς το ζην γράφοντας συγκινητικά, προσωπικά γράμματα για άλλους ανθρώπους. Πληγωμένος μετά το χωρισμό του από μια πολύχρονη σχέση, ο Θίοντορ εντυπωσιάζεται από ένα καινούριο, προχωρημένο λειτουργικό σύστημα, το οποίο υπόσχεται μια διαισθητική οντότητα από μόνη της, μοναδική για κάθε χρήστη. Αφού το σύστημα μπαίνει σε εφαρμογη, ο Θίοντορ γνωρίζει τη “Σαμάνθα”, μια έξυπνη, θηλυκή φωνή, η οποία είναι διορατικά, ευαίσθητη και εκπληκτικά αστεία. Καθώς οι ανάγκες της και οι επιθυμίες της αυξάνονται σε συνδυασμό με τις δικές τους, η φιλία τους γίνεται πιο βαθιά και καταλήγει σε αμοιβαία αγάπη…>>

Her

Read more

Ψυχογενής Βουλιμία:o όρος και οι οικείες εικόνες

βουλιμία
Η ψυχογενής βουλιμία δεν αποτελεί φαινόμενο μόνο της σύγχρονης εποχής. Από την εποχή της αρχαιότητας έχει διαπιστωθεί ότι αρκετοί άνθρωποι έπασχαν από ψυχογενή βουλιμία και σε αρκετά αρχαία συγγράμματα αναφέρονται τα συμπτώματα της ψυχογενούς βουλιμίας. Ο διεθνής ψυχιατρικός όρος βουλιμία που στα αρχαία ελληνικά σημαίνει «πείνα βοός», δηλαδή βούς και λιμός-βουλιμία, δεν έχει τη νεοελληνική έννοια που σημαίνει υπέρτερη λαιμαργία, αλλά χαρακτηρίζει μια διαταραχή στη συμπεριφορά λήψης τροφής.
Read more

«Υπάρχει φιλία;»

-friends day-

Φίλος: άτομο με το οποίο αναπτύσσει κάποιος μια (στενή) κοινωνική σχέση, η οποία βασίζεται στην αμοιβαία αγάπη, συμπάθεια, εκτίμηση.

freeminds.gr

 Έχεις φίλους; Πάντα με ταλάνιζε αυτή η ερώτηση… και πότε-πότε τη ξεχνούσα και με ξεχνούσε κι αυτή. Όμως ποτέ δεν είχα μια άμεση και καθαρή απάντηση να της δώσω. Οι ερωτήσεις έχουν και ανάλογες απαντήσεις, σκεφτόμουνα και προσπαθούσα με πολλή προσοχή να περιγράψω κάτι αντάξιο της πραγματικότητας.

Έχεις φίλους; Ναι, έχω. Είναι στη Πάτρα, στο εξωτερικό, στην Αθήνα, στην απέναντι πλατεία, στη σχολή μου, στο μάθημα χορού μου, στο μυαλό μου, στο παρελθόν. Μπορούμε αλήθεια να έχουμε φίλους και να τους κρατήσουμε παντοτινούς; Υπάρχουν πρόσωπα που δε θα ξεχάσεις ποτέ ακόμα κι αν έχεις να τους δεις μήνες, χρόνια, αιώνες; Ίσως, μπορεί. Εξαρτάται από τις περιστάσεις και τους χαρακτήρες.

Αν αγαπάς κάποιον θα τον κρατήσεις. Θα μείνει για πάντα μαζί σου, λένε κάποιοι. Read more

Ευτυχισμένο, Χαρούμενο και Πολύχρωμο το 2017

Ευτυχισμένο το νέο έτος


To NEO  ΕΤΟΣ ..ΖΩΓΡΑΦΙΣΤΕ…ΜΙΛΗΣΤΕ ΚΑΙ ΖΗΣΤΕ ΑΛΗΘΙΝΑ.. 

 ΖΩΓΡΑΦΙΣΤΕ . Θα ζωγράφιζα μ’ ένα όνειρο του Βαν Γκογκ πάνω στα άστρα ένα ποίημα του Μπενεντέτι κι ένα τραγούδι του Σερράτ θα ήταν η σερενάτα που θα χάριζα στη σελήνη. Θα πότιζα με τα δάκρια μου τα τριαντάφυλλα, για να νοιώσω τον πόνο από τ’ αγκάθια τους και το κοκκινωπό φιλί των πετάλων τους…
   ΜΙΛΗΣΤΕ. 
Υπάρχει πάντα ένα αύριο και η ζωή μάς δίνει κι άλλες ευκαιρίες για να κάνουμε τα πράγματα όπως πρέπει, αλλά σε περίπτωση που κάνω λάθος και μας μένει μόνο το σήμερα, θα ’θελα να σου πω πόσο σ’ αγαπώ κι ότι ποτέ δεν θα σε ξεχάσω.

  ΖΗΣΤΕ ΑΛΗΘΙΝΑ. Να λες πάντα αυτό που νιώθεις και να κάνεις πάντα αυτό που σκέφτεσαι. Αν ήξερα ότι σήμερα θα ήταν η τελευταία φορά που θα σ’ έβλεπα να κοιμάσαι, θα σ’ αγκάλιαζα σφιχτά και θα προσευχόμουν στον Κύριο για να μπορέσω να γίνω ο φύλακας της ψυχής σου. Αν ήξερα ότι αυτή θα ήταν η τελευταία φορά που θα σ’ έβλεπα να βγαίνεις απ’ την πόρτα, θα σ’ αγκάλιαζα και θα σου ‘δινα ένα φιλί και θα σε φώναζα ξανά για να σου δώσω κι άλλα .
“Γκαμπριέλ Γκαρσία Μάρκες”
 
 

Ένα νέο έτος Χαρούμενο, δημιουργικο, γεμάτο όνειρα, μηνύματα, προκλήσεις..

Χρώματα, ήχοι, μουσικές & αρώματα να ομορφαίνουν την κάθε μας μέρα!

 


από την ομάδα του freeminds.gr      
 

Παρίσι, 1920-1963

Τελευταία μέρα του χρόνου σας αποχαιρετάμε με εικόνες που μοιράστηκε μαζί μας μια αναγνώστρια, η Έλενα. Εικόνες χριστουγεννιάτικες από το Παρίσι του 1920-1963. Φωτογραφίες λοιπόν, από τα παλιά χρόνια που μας πηγαίνουν χρόνια πίσω δημιουργώντας μας νοσταλγία για τα περασμένα και χαρά για τα επόμενα…όπως ακριβώς και η τελευταία μέρα του 2014…

Πριν αρχίσετε την περιπλάνηση στις περασμένες δεκαετίες ..βάλτε να παίζει κάποιο από τα παρακάτω κομμάτια…

Ave Verum Corpus (Mozart) – King’s College, Cambridge

– Schumann – Märchenbilder op. 113 – Yuri Bashmet & Sviatoslav Richter

 

tour Eiffel, 1948 Kessel

Monmartre 1945, Bovis

L'arc de Triomphe, 1971
Rue de Paris Illuminee, 1982

Le Boulevard Haussmann, 1963
Patinoire au Pantheon, 1936 Read more

Φάκελος Προορισμοί: Πράγα, η πόλη του παραμυθιού

Η «χρυσή πόλη» της Βοημίας, κτισμένη σε όλη την έκτασή της πάνω στον Μολδάβα ποταμό, είναι η πρωτεύουσα της Τσεχίας με πληθυσμό 1,2 εκατομμύρια κατοίκους. Θεωρείται η πόλη-μητέρα ενός μεγάλου αριθμού διάσημων καλλιτεχνών, ποιητών και ζωγράφων που εμπνεύστηκαν από την ομορφιά της, έτσι όπως δεσπόζει στο κέντρο της Ευρώπης.

Prague.01freeminds

Λίγη Ιστορία:

Τα πρώτα στοιχεία που καταγράφηκαν για την ευρύτερη περιοχή της Πράγας ξεκινούν από πολύ παλιά, στην Παλαιολιθική Εποχή όταν το 200 π.Χ. εισέβαλαν Κέλτες. Έπειτα η εξουσία πέρασε στους Σλάβους και σύμφωνα με το θρύλο η πόλη ιδρύθηκε επίσημα κατά τη δυναστεία του Premisl, τον 8ο αιώνα, από την μυθική Πριγκίπισσα Libuše. Έτσι αρχικά η πόλη βρίσκονταν στην δεξιά μόνο περιοχή του ποταμού, στο κάστρο Vysehrad. Ο σύζυγος της Πριγκίπισσας ήταν αυτός που έχτισε και την γνωστή συνοικία Mala Strana ακριβώς στην απέναντι όχθη από την πλατεία Stare Miesto που χρησιμοποιήθηκε από τους Γερμανούς ως κέντρο απονομής της Δικαιοσύνης.

staremiesto.freeminds

Η άνθιση και η γεωγραφική επέκταση της Πράγας ήρθε πολύ αργότερα με την βασιλεία του Καρόλου τον 14ο αιώνα. Σε αυτόν οφείλεται η ίδρυση της νέας πόλης δίπλα από την παλαιά και μαζί και η πασίγνωστη γέφυρα με το όνομά του, που επέτρεπε την επικοινωνία της νέας περιοχής με τη Mala Strana.

praga_bridge.freeminds

charles-bridge-freeminds

Για τους επόμενους 2 αιώνες η Πράγα ήταν το εμπορικό κέντρο στην καρδιά της Ευρώπης. Μέχρι και το 1526 η πόλη ήταν υπό την εξουσία των βασιλιάδων της Βοημίας μερικοί εκ των οποίων υπηρέτησαν και την Αγία Ρωμαϊκή Αυτοκρατορία. Ο τελευταίος Βασιλιάς ωστόσο, που της χαμογέλασε φέρνοντας ευημερία στη χώρα ήταν ο Αυτοκράτορας Ροδόλφος ο 2ος που παρέμεινε έως και το 1576. Read more

The Normal Heart : η ταινία του HBO για το AIDS

hbo

Το HBO , ίσως  το ποιοτικότερο κανάλι της Αμερικής (Game of Thrones. Sopranos, True Detective, Broadwalk Empire) συνηθίζει να κάνει την παραγωγή σε τηλεταινίες. Μια από αυτές είναι το “The Normal Heart” του 2014, ταινία που ασχολείται με τη νόσο του AIDS, εστιάζοντας στη δεκαετία του 80′ όταν πρωτοεμφανίστηκε με θύματα ομάδες ομοφυλόφιλων. Κέρδισε μάλιστα Χρυσή Σφαίρα β’ ανδρικού ρόλου (Matt Bomer).
Σήμερα, παγκόσμια ημέρα του AIDS αξίζει να αναφερθούμε στη συγκεκριμένη ταινία μιας που η τέχνη είναι ίσως η ισχυρότερη μορφή ευαισθητοποίησης για τέτοια ζητήματα. Read more