καλοκαίρι..summer…estate…Sommer…verano

καλοκαίρι..summer…estate…Sommer…verano

Όταν το φως του ήλιου και η λάμψη της θάλασσας συναντιούνται, τότε οφείλετε να ανταποκριθείτε στο κάλεσμα τους, να χαλαρώσετε και να παίξετε με τον εαυτό σας και τη διάθεση σας…

καλοκαίρι λοιπόν……

Ξαφνικά, ενώ τρέχω τρέχεις τρέχουμε, συνειδητοποιούμε ότι ήρθε το καλοκαίρι………

Εδώ και τόσα χρόνια (έχω αρχίσει να κρύβω το πόσα χρόνια/ λένε ότι οι γυναίκες πρέπει να κρύβουν τα χρόνια τους, ποτέ δε κατάλαβα το γιατί) θυμάμαι τον εαυτό μου να περιμένει το καλοκαίρι με τεράστια ανυπομονησία γιατί ήταν πάντα εποχή φυγής κι  ψυχικής ανάτασης. Εποχή για ξεκούραση, περισσότερο χρόνο με τους φίλους και λιγότερες έγνοιες.. Αυτές είναι πάντα οι σκέψεις για τις πρώτες μέρες του Ιουνίου και μετά το καλοκαίρι ερμηνεύεται ως πολύχρωμες εικόνες…ως δροσερά coctails….ως……...

Read more

το τελευταίο μου τσιγάρο…

Παγκόσμια ημέρα κατά του καπνίσματος 31 Μαΐου

freeminds

Αυτό είναι το τελευταίο μου τσιγάρο… Από τότε που το είπα για πρώτη φόρα έχω κάνει περίπου άλλα είκοσι τελευταία τσιγάρα. Το τσιγάρο είναι ο καλύτερος και ο χειρότερος φίλος μου. Και πρέπει να το κόψω.
Αν βρίσκεσαι στην ίδια φάση με μένα έλα να πούμε δυο λογάκια…
Το κάπνισμα συνδέεται άμεσα με καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνο του πνεύμονα,του λάρυγγα,της στοματικής κοιλότητας, της ουροδόχου κύστης. Ένας καπνιστής εμφανίζει μειωμένη αντοχή,αλλοίωση της γεύσης και της όσφρησης,τρέμουλο, πονοκεφάλους. Ήξερες ότι η εξάρτηση από την νικοτίνη έχει ταξινομηθεί επίσημα σαν ασθένεια από τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας; Νομίζω αξίζει μια προσπάθεια διακοπής.

Read more

Ελληνική Εβδομάδα κατά του Καρκίνου του Δέρματος

Τα τελευταία 50 χρόνια εμφανίζεται κάθετη άνοδος των κρουσμάτων μελανώματος στις Ευρωπαϊκές χώρες, κάτι που έχει φέρει τον καρκίνο του δέρματος μέσα στη δεκάδα των πιο συχνών καρκίνων στην Ευρώπη. Δυστυχώς ο τρόπος ζωής, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και οι μεγάλες περιβαλλοντικές αλλαγές που φέρουν υψηλές και επικίνδυνες θερμοκρασίες στην καθημερινότητά μας είναι βασικοί λόγοι που οι νεαρές ηλικίες έχουν πέσει θύμα της μάστιγας που λέγεται καρκίνος.

Στα πλαίσια, λοιπόν, της Ευρωπαϊκής Ημέρας Μελανώματος που ξεκινάει κάθε χρόνο την σημερινή ημέρα, η Ελληνική Δερματολογική και Αφροδισιολογική Εταιρεία (ΕΔΑΕ) τιμά και γιορτάζει  με δική της πρωτοβουλία, την Ελληνική Εβδομάδα κατά του Καρκίνου του Δέρματος (από τις 8 έως τις 12 Μαΐου)Σκοπός η καλύτερη ενημέρωση και περισσότερη ευαισθητοποίηση πάνω στην προστασία του δέρματός μας στους προσεχείς μήνες του Καλοκαιριού.

euromelanoma.freeminds.gr

 

Τα στατιστικά μας μαρτυρούν πως 130 χιλιάδες άτομα παγκοσμίως εμφανίζουν μία φορά στη ζωή τους μελάνωμα και 37 χιλιάδες χάνουν τη ζωή τους από αυτό κάθε χρόνο… Τα καλά νέα έρχονται από τους ειδικούς οι οποίοι υποστηρίζουν πως σε μία έγκαιρη διάγνωση του μελανώματος, το 90% των περιπτώσεων μπορεί να θεραπευτεί εξολοκλήρου ωστόσο η χρονική αυτή διάρκεια που μεσολαβεί μέχρι την επίσκεψη σε έναν γιατρό δυστυχώς πολλές φορές μπορεί να αποβεί μοιραία αφού πρόκειται για έναν τύπο καρκίνου με λίγα συμπτώματα. Στην χειρότερη των περιπτώσεων ο καρκίνος του δέρματος, αν εξελιχθεί – και δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα – μπορεί να οδηγήσει σε τοπική διήθηση, δυσμορφία ή ακόμα και στο θάνατο, ιδιαίτερα στην εμφάνιση ορισμένων μελανωμάτων. Με μία συχνή και σωστή αυτοεξέταση όμως, υποστηρίζουν οι δερματολόγοι, θα μπορέσουν πολλές ζωές να γλιτώσουν τουλάχιστον το χειρότερο αφού το μελάνωμα είναι δυνητικά ιάσιμη περίπτωση καρκίνου… Read more

οι πιο μορφωμένοι χάρτες..

Πάντα οι χάρτες αποτελούσαν κάτι που μου τραβούσε την προσοχή..
αυτή τη φορά όμως το θέαμα είναι και πανέμορφο και πανέξυπνο και μεταδοτικό και…….

Δείτε  και μόνοι σας..

freeminds
Χάρτης 1
απεικονίζει τις γλωσσικές ποικιλίες στην Ευρώπη

europe-children_well-being
Χάρτης 2
Ποσοστό παιδιών που ζουν σε οικονομική ευημερία
(βάση έρευνας της UNICEF) Read more

Οδηγός ενδυνάμωσης..για τα επιθυμητά αποτελέσματα…

Και αφού το καλοκαιράκι πλησιάζει “Ασκήσεις ενδυνάμωσης”….
ας αρχίσουμε…

Στήριξη Σανίδα(plank)

Βασική άσκηση ενδυνάμωσης για όλο το σώμα που δίνει έμφαση κυρίως στην κοιλιά 

1

  • Τοποθετώ  τους αγκώνες μου στην ευθεία με τους ώμους στηρίζομαι στους αγκώνες μου ,ακουμπάω τις μύτες των ποδιών και φέρνω το σώμα μου σε μια ευθεία ενεργοποιώ πoλύ καλά την κοιλιά μου προσέχω την μέση μου να μην κάνει λόρδωση και φέρνω πίσω και κάτω τους ώμους μου έχω το σώμα μου σε μια ευθεία  .Δεν ξεχνάμε την αναπνοή μας.
  • Σε περίπτωση που με δυσκολεύει η θέση ή είμαι αρχάριος στηρίζομαι στα γόνατα και κρατάω  πάλι το σώμα μου σε μια ευθεία  Read more

Παγκόσμια ημέρα της Γυναίκας

Παγκόσμια μέρα της γυναίκας

Μια ημέρα αφιερωμένη στη γυναίκα και στους αγώνες για διεκδίκηση των δικαιωμάτων της. Αρχές του εικοστού αιώνα ξεκινούν οι κινητοποιήσεις σε Ευρώπη και ΗΠΑ . Ζητούν ίσα δικαιώματα, καλύτερες συνθήκες εργασίας και δικαιώματα ψήφου. Με πρωτοβουλία του σοσιαλιστικού κόμματος των ΗΠΑ γιορτάζεται το 1909 η πρώτη διεθνής ημέρα της γυναίκας. Ξεκίνησε στις χώρες της Ανατολικής Ευρώπης, της Ρωσίας, καθώς και του πρώην σοβιετικού μπλοκ. Θεσμοθετείται το 1977 από τον ΟΗΕ και αποτελεί μέρα κινητοποιήσεων για τα αιτήματα των γυναικών για ισότητα και μια καλύτερη θέση στη κοινωνία. Και φτάνουμε στον αιώνα μας. Η γυναίκα σήμερα έχει βρει τη θέση της στη κοινωνία και στην οικογένεια. Η φωνή της ακούγεται,εργάζεται,σπουδάζει,έχει το δικαίωμα να επιλέξει τη ζωή που θέλει να έχει. Read more

Γυναίκα!

Παγκόσμια ημέρα γυναίκας

8η Μαρτίου Παγκόσμια Ημέρα για τα δικαιώματα της Γυναίκας και τη Διεθνή Ειρήνη ορίστηκε το 1977 από τον Οργανισμό Ηνωμένων Εθνών. Η ιδέα για τον εορτασμό της προέκυψε κατά το πέρασμα στον 20 αιώνα, που σηματοδοτήθηκε από την εκβιομηχάνιση, την πληθυσμιακή έκρηξη και τις ριζοσπαστικές ιδεολογίες. Το έναυσμα είχε δοθεί αιώνες πριν, με τη Λυσιστράτη να πρωτοστατεί σε μια ιδιόμορφη «φεμινιστική» απεργία, προκειμένου να τελειώσει ο πόλεμος των ανδρών. Κατά τη διάρκεια της Γαλλικής επανάστασης οι γυναίκες του Παρισιού ζητούσαν «ελευθερία, ισότητα, αδελφότητα» στις Βερσαλίες. Η γιορτή ουσιαστικά αφορά στους αγώνες συνηθισμένων γυναικών, που με το θάρρος και την αποφασιστικότητα τους έγραψαν ιστορία. Όμως πιο συγκεκριμένα, ο διεθνής χαρακτήρας της Ημέρας της Γυναίκας καθιερώθηκε το 1910 στην πρώτη διεθνή διάσκεψη Γυναικών στα πλαίσια της Σοσιαλιστικής Διεθνούς, στην Κοπεγχάγη. Αιτήματα ήταν να επεκταθεί το δικαίωμα του εκλέγειν & εκλέγεσθαι στις γυναίκες, ίσα εργασιακά δικαιώματα, η καταπολέμηση των διακρίσεων κ.α. Στον Α” παγκόσμιο πόλεμο το Γυναικείο Κίνημα συνδέθηκε με το Αντιπολεμικό Κίνημα. Read more

ΗΜΕΡΑ ΑΣΦΑΛΟΥΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ

 « Ημέρα Ασφαλούς Διαδικτύου»

Μια μέρα που μας αφορά, άλλωστε το “σπίτι” των Freeminds ανήκει στον κόσμο του Internet….

freeminds

 Γνωρίζοντας  τις διαστάσεις που λαμβάνει στη ζωή μας το διαδίκτυο και τους κινδύνους που εγκυμονεί, η «Ημέρα Ασφαλούς Διαδικτύου» διοργανώνεται από το Πανευρωπαϊκό Δίκτυο Εθνικών Κέντρων Ενημέρωσης και Επαγρύπνησης με στόχο την προώθηση  της πιο υπεύθυνης χρήσης των διαδραστικών τεχνολογιών  και κινητών τηλεφώνων. Οι εκδηλώσεις θα αποτελέσουν εφαλτήριο για ασφαλέστερη χρήση αυτών από μεγάλους και κυρίως από παιδιά και έφηβους. Read more

Ψυχογενής Βουλιμία:o όρος και οι οικείες εικόνες

βουλιμία
Η ψυχογενής βουλιμία δεν αποτελεί φαινόμενο μόνο της σύγχρονης εποχής. Από την εποχή της αρχαιότητας έχει διαπιστωθεί ότι αρκετοί άνθρωποι έπασχαν από ψυχογενή βουλιμία και σε αρκετά αρχαία συγγράμματα αναφέρονται τα συμπτώματα της ψυχογενούς βουλιμίας. Ο διεθνής ψυχιατρικός όρος βουλιμία που στα αρχαία ελληνικά σημαίνει «πείνα βοός», δηλαδή βούς και λιμός-βουλιμία, δεν έχει τη νεοελληνική έννοια που σημαίνει υπέρτερη λαιμαργία, αλλά χαρακτηρίζει μια διαταραχή στη συμπεριφορά λήψης τροφής.
Read more

Σουλατσάροντας στην Ορεινή Κορινθία

Περιπλανώμενοι στην Πελοπόννησο υπάρχουν πολλά μέρη που μπορούμε να επισκεφτούμε, να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας και να χαρίσουμε στους εαυτούς μας λίγες στιγμές μικρής χαλάρωσης με μια καλή παρέα στο πλευρό μας. Ιδιαίτερα τις κρύες μέρες του χειμώνα που θέλουμε λίγο τζάκι, λίγο χιόνι και πολύ καλή παρέα.

Ορεινή Κορινθία

 Ένα απ’ αυτά τα μέρη είναι και τα Τρίκαλα, που ανήκουν στην ορεινή Κορινθία στην ανατολική πλευρά του όρους Ζήρειας. Απέχουν από την Αθήνα και από την Πάτρα 145χλμ και 120 χλμ αντίστοιχα, δηλαδή δύο ωρίτσες το πολύ με το αυτοκίνητο.  Για να φτάσουμε στα Τρίκαλα, λίγο μετά το Ξυλόκαστρο στρίβουμε αριστερά στην εθνική οδό και μέσα από μια μαγευτική διαδρομή γεμάτη από πνεύμονες πρασίνου φτάνουμε στο χωριό το οποίο χωρίζεται σε τρεις συνοικισμούς τα Κάτω, τα Μεσαία και τα Άνω Τρίκαλα τα οποία βρίσκονται σε υψόμετρο 1000μ. Read more