το τελευταίο μου τσιγάρο…

Παγκόσμια ημέρα κατά του καπνίσματος 31 Μαΐου

freeminds

Αυτό είναι το τελευταίο μου τσιγάρο… Από τότε που το είπα για πρώτη φόρα έχω κάνει περίπου άλλα είκοσι τελευταία τσιγάρα. Το τσιγάρο είναι ο καλύτερος και ο χειρότερος φίλος μου. Και πρέπει να το κόψω.
Αν βρίσκεσαι στην ίδια φάση με μένα έλα να πούμε δυο λογάκια…
Το κάπνισμα συνδέεται άμεσα με καρδιαγγειακά νοσήματα, καρκίνο του πνεύμονα,του λάρυγγα,της στοματικής κοιλότητας, της ουροδόχου κύστης. Ένας καπνιστής εμφανίζει μειωμένη αντοχή,αλλοίωση της γεύσης και της όσφρησης,τρέμουλο, πονοκεφάλους. Ήξερες ότι η εξάρτηση από την νικοτίνη έχει ταξινομηθεί επίσημα σαν ασθένεια από τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας; Νομίζω αξίζει μια προσπάθεια διακοπής.

Read more

Ελληνική Εβδομάδα κατά του Καρκίνου του Δέρματος

Τα τελευταία 50 χρόνια εμφανίζεται κάθετη άνοδος των κρουσμάτων μελανώματος στις Ευρωπαϊκές χώρες, κάτι που έχει φέρει τον καρκίνο του δέρματος μέσα στη δεκάδα των πιο συχνών καρκίνων στην Ευρώπη. Δυστυχώς ο τρόπος ζωής, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και οι μεγάλες περιβαλλοντικές αλλαγές που φέρουν υψηλές και επικίνδυνες θερμοκρασίες στην καθημερινότητά μας είναι βασικοί λόγοι που οι νεαρές ηλικίες έχουν πέσει θύμα της μάστιγας που λέγεται καρκίνος.

Στα πλαίσια, λοιπόν, της Ευρωπαϊκής Ημέρας Μελανώματος που ξεκινάει κάθε χρόνο την σημερινή ημέρα, η Ελληνική Δερματολογική και Αφροδισιολογική Εταιρεία (ΕΔΑΕ) τιμά και γιορτάζει  με δική της πρωτοβουλία, την Ελληνική Εβδομάδα κατά του Καρκίνου του Δέρματος (από τις 8 έως τις 12 Μαΐου)Σκοπός η καλύτερη ενημέρωση και περισσότερη ευαισθητοποίηση πάνω στην προστασία του δέρματός μας στους προσεχείς μήνες του Καλοκαιριού.

euromelanoma.freeminds.gr

 

Τα στατιστικά μας μαρτυρούν πως 130 χιλιάδες άτομα παγκοσμίως εμφανίζουν μία φορά στη ζωή τους μελάνωμα και 37 χιλιάδες χάνουν τη ζωή τους από αυτό κάθε χρόνο… Τα καλά νέα έρχονται από τους ειδικούς οι οποίοι υποστηρίζουν πως σε μία έγκαιρη διάγνωση του μελανώματος, το 90% των περιπτώσεων μπορεί να θεραπευτεί εξολοκλήρου ωστόσο η χρονική αυτή διάρκεια που μεσολαβεί μέχρι την επίσκεψη σε έναν γιατρό δυστυχώς πολλές φορές μπορεί να αποβεί μοιραία αφού πρόκειται για έναν τύπο καρκίνου με λίγα συμπτώματα. Στην χειρότερη των περιπτώσεων ο καρκίνος του δέρματος, αν εξελιχθεί – και δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα – μπορεί να οδηγήσει σε τοπική διήθηση, δυσμορφία ή ακόμα και στο θάνατο, ιδιαίτερα στην εμφάνιση ορισμένων μελανωμάτων. Με μία συχνή και σωστή αυτοεξέταση όμως, υποστηρίζουν οι δερματολόγοι, θα μπορέσουν πολλές ζωές να γλιτώσουν τουλάχιστον το χειρότερο αφού το μελάνωμα είναι δυνητικά ιάσιμη περίπτωση καρκίνου… Read more

Οδηγός ενδυνάμωσης..για τα επιθυμητά αποτελέσματα…

Και αφού το καλοκαιράκι πλησιάζει “Ασκήσεις ενδυνάμωσης”….
ας αρχίσουμε…

Στήριξη Σανίδα(plank)

Βασική άσκηση ενδυνάμωσης για όλο το σώμα που δίνει έμφαση κυρίως στην κοιλιά 

1

  • Τοποθετώ  τους αγκώνες μου στην ευθεία με τους ώμους στηρίζομαι στους αγκώνες μου ,ακουμπάω τις μύτες των ποδιών και φέρνω το σώμα μου σε μια ευθεία ενεργοποιώ πoλύ καλά την κοιλιά μου προσέχω την μέση μου να μην κάνει λόρδωση και φέρνω πίσω και κάτω τους ώμους μου έχω το σώμα μου σε μια ευθεία  .Δεν ξεχνάμε την αναπνοή μας.
  • Σε περίπτωση που με δυσκολεύει η θέση ή είμαι αρχάριος στηρίζομαι στα γόνατα και κρατάω  πάλι το σώμα μου σε μια ευθεία  Read more

HER : Λόγος για να προβληματιστείς

H E R  : μια καθαρά φουτουριστική ταινία σε ένα άκρος καθημερινό περιβάλλον ..Μια ταινία που σε προκαλεί να σκεφτείς ..μία ταινία που σε προβληματίζει για το μέλλον … μία ταινία που αξίζει να δεις για να αναρωτηθείς … Μια ταινία του 2014 που αν δεν πρόλαβες να τη δεις…φρόντισε να τη δεις τώρα..

<<Η ταινία διαδραματίζεται στο Λος Άντζελες στο κοντινό μέλλον και ακολουθεί το Θίοντορ Τουόμπλι, έναν ιδιόμορφο άνδρα που κερδίζει τα προς το ζην γράφοντας συγκινητικά, προσωπικά γράμματα για άλλους ανθρώπους. Πληγωμένος μετά το χωρισμό του από μια πολύχρονη σχέση, ο Θίοντορ εντυπωσιάζεται από ένα καινούριο, προχωρημένο λειτουργικό σύστημα, το οποίο υπόσχεται μια διαισθητική οντότητα από μόνη της, μοναδική για κάθε χρήστη. Αφού το σύστημα μπαίνει σε εφαρμογη, ο Θίοντορ γνωρίζει τη “Σαμάνθα”, μια έξυπνη, θηλυκή φωνή, η οποία είναι διορατικά, ευαίσθητη και εκπληκτικά αστεία. Καθώς οι ανάγκες της και οι επιθυμίες της αυξάνονται σε συνδυασμό με τις δικές τους, η φιλία τους γίνεται πιο βαθιά και καταλήγει σε αμοιβαία αγάπη…>>

Her

Read more

ΗΜΕΡΑ ΑΣΦΑΛΟΥΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ

 « Ημέρα Ασφαλούς Διαδικτύου»

Μια μέρα που μας αφορά, άλλωστε το “σπίτι” των Freeminds ανήκει στον κόσμο του Internet….

freeminds

 Γνωρίζοντας  τις διαστάσεις που λαμβάνει στη ζωή μας το διαδίκτυο και τους κινδύνους που εγκυμονεί, η «Ημέρα Ασφαλούς Διαδικτύου» διοργανώνεται από το Πανευρωπαϊκό Δίκτυο Εθνικών Κέντρων Ενημέρωσης και Επαγρύπνησης με στόχο την προώθηση  της πιο υπεύθυνης χρήσης των διαδραστικών τεχνολογιών  και κινητών τηλεφώνων. Οι εκδηλώσεις θα αποτελέσουν εφαλτήριο για ασφαλέστερη χρήση αυτών από μεγάλους και κυρίως από παιδιά και έφηβους. Read more

Ψυχογενής Βουλιμία:o όρος και οι οικείες εικόνες

βουλιμία
Η ψυχογενής βουλιμία δεν αποτελεί φαινόμενο μόνο της σύγχρονης εποχής. Από την εποχή της αρχαιότητας έχει διαπιστωθεί ότι αρκετοί άνθρωποι έπασχαν από ψυχογενή βουλιμία και σε αρκετά αρχαία συγγράμματα αναφέρονται τα συμπτώματα της ψυχογενούς βουλιμίας. Ο διεθνής ψυχιατρικός όρος βουλιμία που στα αρχαία ελληνικά σημαίνει «πείνα βοός», δηλαδή βούς και λιμός-βουλιμία, δεν έχει τη νεοελληνική έννοια που σημαίνει υπέρτερη λαιμαργία, αλλά χαρακτηρίζει μια διαταραχή στη συμπεριφορά λήψης τροφής.
Read more

«Υπάρχει φιλία;»

-friends day-

Φίλος: άτομο με το οποίο αναπτύσσει κάποιος μια (στενή) κοινωνική σχέση, η οποία βασίζεται στην αμοιβαία αγάπη, συμπάθεια, εκτίμηση.

freeminds.gr

 Έχεις φίλους; Πάντα με ταλάνιζε αυτή η ερώτηση… και πότε-πότε τη ξεχνούσα και με ξεχνούσε κι αυτή. Όμως ποτέ δεν είχα μια άμεση και καθαρή απάντηση να της δώσω. Οι ερωτήσεις έχουν και ανάλογες απαντήσεις, σκεφτόμουνα και προσπαθούσα με πολλή προσοχή να περιγράψω κάτι αντάξιο της πραγματικότητας.

Έχεις φίλους; Ναι, έχω. Είναι στη Πάτρα, στο εξωτερικό, στην Αθήνα, στην απέναντι πλατεία, στη σχολή μου, στο μάθημα χορού μου, στο μυαλό μου, στο παρελθόν. Μπορούμε αλήθεια να έχουμε φίλους και να τους κρατήσουμε παντοτινούς; Υπάρχουν πρόσωπα που δε θα ξεχάσεις ποτέ ακόμα κι αν έχεις να τους δεις μήνες, χρόνια, αιώνες; Ίσως, μπορεί. Εξαρτάται από τις περιστάσεις και τους χαρακτήρες.

Αν αγαπάς κάποιον θα τον κρατήσεις. Θα μείνει για πάντα μαζί σου, λένε κάποιοι. Read more

Σουλατσάροντας στην Ορεινή Κορινθία

Περιπλανώμενοι στην Πελοπόννησο υπάρχουν πολλά μέρη που μπορούμε να επισκεφτούμε, να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας και να χαρίσουμε στους εαυτούς μας λίγες στιγμές μικρής χαλάρωσης με μια καλή παρέα στο πλευρό μας. Ιδιαίτερα τις κρύες μέρες του χειμώνα που θέλουμε λίγο τζάκι, λίγο χιόνι και πολύ καλή παρέα.

Ορεινή Κορινθία

 Ένα απ’ αυτά τα μέρη είναι και τα Τρίκαλα, που ανήκουν στην ορεινή Κορινθία στην ανατολική πλευρά του όρους Ζήρειας. Απέχουν από την Αθήνα και από την Πάτρα 145χλμ και 120 χλμ αντίστοιχα, δηλαδή δύο ωρίτσες το πολύ με το αυτοκίνητο.  Για να φτάσουμε στα Τρίκαλα, λίγο μετά το Ξυλόκαστρο στρίβουμε αριστερά στην εθνική οδό και μέσα από μια μαγευτική διαδρομή γεμάτη από πνεύμονες πρασίνου φτάνουμε στο χωριό το οποίο χωρίζεται σε τρεις συνοικισμούς τα Κάτω, τα Μεσαία και τα Άνω Τρίκαλα τα οποία βρίσκονται σε υψόμετρο 1000μ. Read more

Ευτυχισμένο, Χαρούμενο και Πολύχρωμο το 2017

Ευτυχισμένο το νέο έτος


To NEO  ΕΤΟΣ ..ΖΩΓΡΑΦΙΣΤΕ…ΜΙΛΗΣΤΕ ΚΑΙ ΖΗΣΤΕ ΑΛΗΘΙΝΑ.. 

 ΖΩΓΡΑΦΙΣΤΕ . Θα ζωγράφιζα μ’ ένα όνειρο του Βαν Γκογκ πάνω στα άστρα ένα ποίημα του Μπενεντέτι κι ένα τραγούδι του Σερράτ θα ήταν η σερενάτα που θα χάριζα στη σελήνη. Θα πότιζα με τα δάκρια μου τα τριαντάφυλλα, για να νοιώσω τον πόνο από τ’ αγκάθια τους και το κοκκινωπό φιλί των πετάλων τους…
   ΜΙΛΗΣΤΕ. 
Υπάρχει πάντα ένα αύριο και η ζωή μάς δίνει κι άλλες ευκαιρίες για να κάνουμε τα πράγματα όπως πρέπει, αλλά σε περίπτωση που κάνω λάθος και μας μένει μόνο το σήμερα, θα ’θελα να σου πω πόσο σ’ αγαπώ κι ότι ποτέ δεν θα σε ξεχάσω.

  ΖΗΣΤΕ ΑΛΗΘΙΝΑ. Να λες πάντα αυτό που νιώθεις και να κάνεις πάντα αυτό που σκέφτεσαι. Αν ήξερα ότι σήμερα θα ήταν η τελευταία φορά που θα σ’ έβλεπα να κοιμάσαι, θα σ’ αγκάλιαζα σφιχτά και θα προσευχόμουν στον Κύριο για να μπορέσω να γίνω ο φύλακας της ψυχής σου. Αν ήξερα ότι αυτή θα ήταν η τελευταία φορά που θα σ’ έβλεπα να βγαίνεις απ’ την πόρτα, θα σ’ αγκάλιαζα και θα σου ‘δινα ένα φιλί και θα σε φώναζα ξανά για να σου δώσω κι άλλα .
“Γκαμπριέλ Γκαρσία Μάρκες”
 
 

Ένα νέο έτος Χαρούμενο, δημιουργικο, γεμάτο όνειρα, μηνύματα, προκλήσεις..

Χρώματα, ήχοι, μουσικές & αρώματα να ομορφαίνουν την κάθε μας μέρα!

 


από την ομάδα του freeminds.gr      
 

Παρίσι, 1920-1963

Τελευταία μέρα του χρόνου σας αποχαιρετάμε με εικόνες που μοιράστηκε μαζί μας μια αναγνώστρια, η Έλενα. Εικόνες χριστουγεννιάτικες από το Παρίσι του 1920-1963. Φωτογραφίες λοιπόν, από τα παλιά χρόνια που μας πηγαίνουν χρόνια πίσω δημιουργώντας μας νοσταλγία για τα περασμένα και χαρά για τα επόμενα…όπως ακριβώς και η τελευταία μέρα του 2014…

Πριν αρχίσετε την περιπλάνηση στις περασμένες δεκαετίες ..βάλτε να παίζει κάποιο από τα παρακάτω κομμάτια…

Ave Verum Corpus (Mozart) – King’s College, Cambridge

– Schumann – Märchenbilder op. 113 – Yuri Bashmet & Sviatoslav Richter

 

tour Eiffel, 1948 Kessel

Monmartre 1945, Bovis

L'arc de Triomphe, 1971
Rue de Paris Illuminee, 1982

Le Boulevard Haussmann, 1963
Patinoire au Pantheon, 1936 Read more