3 + 1 προτάσεις για να κάνεις την ώρα της γυμναστικής πιο ευχάριστη

3 + 1 προτάσεις για να κάνεις την ώρα της γυμναστικής πιο ευχάριστη

Αναμφισβήτητα ο κανόνας λέει ότι ο καναπές είναι πιο γλυκιά απόλαυση από ένα σετ κοιλιακών ΑΛΛΑ – όσο και αν δεν μας αρέσει – η άσκηση, όσο επίπονη και βαρετη και αν μας ακούγεται, είναι απαραίτητη και χρήσιμη για την υγεία και την ευεξία, σωματική και ψυχική. Το δύσκολο βεβαια, είναι να ξεπεράσουμε όλες εκείνες τις αφορμές που βρίσκουμε προκειμένου να αποφύγουμε τη γυμναστική και να την εντάξουμε, στον εφικτό βαθμό, στην καθημερινότητα μας. Ας αντισταθούμε, λοιπόν, στα κρουασάν και τις σοκολάτες, ας αποχωριστούμε για λίγο τον λατρεμένο καναπέ μας και ας βάλουμε τις φόρμες μας!!! Η αλήθεια είναι ότι η προηγούμενη προτροπή δεν αρκεί – και, μεταξύ μας, δεν έπεισε και τους περισσότερους να το ρίξουν στην άσκηση – οπότε εμείς είμαστε εδώ για να δώσουμε μικρά και απλά tips για να προσθέσουμε μια πιο ευχάριστη νότα στη δύσκολη αυτή απόφαση, μιλώντας πάντα από τη σκοπιά εκείνων των ανθρώπων που ουδεμία στενή σχέση είχαν με τη γυμναστική και μόλις και μετα βίας απέκτησαν! Read more

Ο καθρέφτης της ψυχής

Ο καθρέφτης της ψυχής

Πόσες φορές την ημέρα κοιταζόμαστε στον καθρέφτη; Δέκα-είκοσι φορές; Που ποτέ δεν είναι αρκετές. Και για πόση ώρα κοιταζόμαστε τη φορά; Για μερικά φευγαλέα δευτερόλεπτα ή για κάποια μακρόσυρτα λεπτά αυταρέσκειας ή αυτοαπογοήτευσης; Και πώς είμαστε τόσο πολυμήχανοι στο να επιστρατεύουμε και την τελευταία ρανίδα της φαντασίας μας στο να ανακαλύπτουμε τρόπους να ξεγελάσουμε-αν όχι να ξεπεράσουμε-ταυτήν την αυτοαπογοήτευσή μας… Αυτοί οι τρόποι μπορεί να είναι η εξερεύνηση της γεωμετρίας του προσώπου και του σώματός μας, δοκιμάζοντας όλο το εύρος των κολακευτικών γωνιών και στάσεων του, η διάφοροι συνδυασμοί ενεργοποίησης των μυών του προσώπου προς αλλαγή εκράσεων και η αφελής κατανόηση της οπτικής φυσικής… Πόσο ανεκτικοί και επιφανειακώς επικριτικοί είμαστε στην εξωτερική μας εικόνα, αλλά και πόσο εφευρετικοί είμαστε στο να ανακαλύπτουμε σε λίγα δευτερόλεπτα τρόπους για να κατευνάσουμε την απογοήτευσή μας για το είδωλο που βλέπουμε και όχι για το είδωλο που θέλουμε. Read more

Γιατί σαν παιδιά γυμναζόμασταν καλύτερα

Γιατί σαν παιδιά γυμναζόμασταν καλύτερα

Να τελικά που όταν ήμασταν παιδιά γυμναζόμασταν πιο ευχάριστα και πιο αποτελεσματικά…

Γιατί η γυμναστική είναι παιχνίδι και όλοι μας μπορούμε να το εντάξουμε στην ζωή μας.

Όταν ήμασταν παιδιά το αγαπημένο μας παιχνίδι για εμάς τουλάχιστον τα κοριτσάκια ήταν το σχοινάκι... Κόντρες ποιος θα κάνει τα περισσότερα πηδηματάκια αποτελούσε την καλοκαιρινή μας διασκέδαση σαν παιδιά.. Γνωρίζατε όμως ότι αυτό το παιχνίδι αποτελεί ίσως την καλύτερη γυμναστική για όλο μας το σώμα;

11282151_10207221825445794_1193993939_n

*Κι όμως…το σχοινάκι βελτιώνει την φυσική μας κατάσταση, βοηθώντας να αποκτήσουμε ελαστικότητα, ισορροπία,αντοχή και συντονισμό κινήσεων. Είναι ένας τρόπος να κάψουμε πολλές θερμίδες σε μικρό χρονικό διάστημα με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο . Υπολογίζετε μάλιστα ότι 10 λεπτά σχοινάκι (100-120 πηδήματα το λεπτό) έχει τα ίδια οφέλη με 30 λεπτά τρέξιμο.Μάλιστα ο Δρ. Daniel W.Barry, που είναι βοηθός καθηγητή Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, δήλωσε ότι το σχοινάκι μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο στην αντοχή των οστών και την αποφυγή καταγμάτων. Μην ξεχνάτε ότι με το ανασήκωμα του σώματος μας απελευθερώνονται οι ενδορφίνες (αναλγητικές ουσίες) με αποτέλεσμα να νιώθουμε ευεξία και χαλάρωση. Read more