Οδηγός ενδυνάμωσης..για τα επιθυμητά αποτελέσματα…

Και αφού το καλοκαιράκι πλησιάζει “Ασκήσεις ενδυνάμωσης”….
ας αρχίσουμε…

Στήριξη Σανίδα(plank)

Βασική άσκηση ενδυνάμωσης για όλο το σώμα που δίνει έμφαση κυρίως στην κοιλιά 

1

  • Τοποθετώ  τους αγκώνες μου στην ευθεία με τους ώμους στηρίζομαι στους αγκώνες μου ,ακουμπάω τις μύτες των ποδιών και φέρνω το σώμα μου σε μια ευθεία ενεργοποιώ πoλύ καλά την κοιλιά μου προσέχω την μέση μου να μην κάνει λόρδωση και φέρνω πίσω και κάτω τους ώμους μου έχω το σώμα μου σε μια ευθεία  .Δεν ξεχνάμε την αναπνοή μας.
  • Σε περίπτωση που με δυσκολεύει η θέση ή είμαι αρχάριος στηρίζομαι στα γόνατα και κρατάω  πάλι το σώμα μου σε μια ευθεία  Read more

Barcelona FC: “Mes Que Un Club”

????????????????

Στις 29 Νοεμβρίου 1899 ιδρύθηκε ένας από τους ιστορικότερους αθλητικούς συλλόγους παγκοσμίως, η Μπαρτσελόνα. Όπως μαρτυρά και η φράση που αναγράφεται στις εξέδρες του Καμπ Νου, η Μπαρτσελόνα είναι “κάτι περισσότερο από ένα αθλητικό σωματείο” … στα καταλανικά “Μes que un club”. Κι αυτό γιατί το κοινωνικοπολιτικό υπόβαθρο αυτής της ομάδας είναι τεράστιο κι η ιστορία της είναι αυτή που το αποδεικνύει.

Ο Ελβετός επιχειρηματίας Joan Gamper (1897-1930) αποφάσισε να ιδρύσει μια ομάδα στη Βαρκελώνη, η οποία πήρε το όνομα και το οικόσημο της πόλης, ενώ τα χρώματα είναι τα ίδια με αυτά της Βασιλείας, ομάδα στην οποία είχε αγωνιστεί και ο ίδιος. Από το όραμα του λοιπόν, γεννήθηκε αυτή η ομάδα-σύμβολο που θα άφηνε μετέπειτα το σημάδι της στην Ισπανική, αλλά και την παγκόσμια ποδοσφαιρική ιστορία. O Gamper επιτέλεσε πρόεδρος της Μπαρτσελόνα για 25 χρόνια και μάλιστα αγωνίστηκε και σ’ αυτήν ως ποδοσφαιριστής.

barca1

Τη δεκαετία του 20′, όμως, άρχισαν τα οικονομικά προβλήματα για το σύλλογο και το 1925 η κατάσταση επιδεινώθηκε καθώς ξεκίνησαν οι αντικρούσεις και με το ισπανικό καθεστώς. Αυτό συνέβη όταν σε έναν αγώνα οι φίλαθλοι της Μπαρτσελόνα “γιουχάρισαν” τον εθνικό ύμνο. Ο τότε δικτάτορας Μιγκέλ Πρίμα ντε Ριβέρα ενοχοποίησε τον Gamper για το συμβάν, τον οποίο χαρακτήρισε Καταλανό εθνικιστή και τον καθαίρεσε από την προεδρία. Παράλληλα τιμώρησε τους μπλαουγκράνα με εξάμηνο αποκλεισμό από τα γήπεδα.

Εκείνη την εποχή η Μπαρτσελόνα είχε μεγάλη απήχηση στους φιλάθλους. Οι επιτυχίες στο πρωτάθλημα Καταλωνίας αλλά και στο κύπελλο Ισπανίας είχαν οδηγήσει στην κατασκευή ενός μεγαλύτερου γηπέδου από το αρχικό (μόλις 2,000 θέσεων), του “Les Corts”, χωρητικότητας 22,000 θέσεων. Read more

Τι κερδίσαμε στο Ρίο;

Ολυμπιακοί αγώνες Ρίο

Τα φώτα στο Ρίο έσβησαν πρόσφατα με πολύχρωμες εκδηλώσεις και οι Ολυμπιακοί αγώνες ολοκλήρωσαν τον κύκλο τους για 31η φορά στη σύγχρονη ιστορία τους. Όλος ο πλανήτης για δύο περίπου εβδομάδες παρακολουθούσε με αγωνία τον χορό των μεταλλίων.

Ο αθλητισμός είναι ένας ύμνος στον άνθρωπο και τις δυνατότητες του. Το ανθρώπινο σώμα αποδεικνύει πως μπορεί να καταρρίπτει όλα τα εμπόδια. Έχει την ικανότητα να προσεγγίζει την ταχύτητα του ανέμου, να αψηφά τη βαρύτητα, να δαμάζει το υγρό στοιχείο. Να γιατρεύει τις πληγές του. Οι αθλητές αυτού του επιπέδου δεν έφτασαν εκεί κατά τύχη. Ακολουθούν μια μακροχρόνια πορεία που συχνά είναι επίπονη και μοναχική, καθώς απαιτείται προσήλωση πειθαρχία και επιμονή σε έναν αποκλειστικό στόχο. Άλλωστε η ακρίβεια που απαιτείται είναι μέγιστη και το επίπεδο του ανταγωνισμού τόσο υψηλό που μόνο το ταλέντο δεν αρκεί. Read more

Ρενέ Λακόστ : από το τένις στην βιομηχανία ενδυμάτων με τον κροκόδειλο

Γεννημένος το 1904 στο Παρίσι σε ευκατάστατη οικογένεια, ο Ζαν Ρενέ Λακόστ πριν γίνει το διασημότερο μπλουζάκι στον κόσμο είχε ήδη κερδίσει τον τίτλο του πιο διάσημου χειριστή της ρακέτας της προπολεμική εποχής. Με πατέρα επικεφαλή της αυτοκινητοβιομηχανίας Hispano-Suiza, ο Ρενέ στα 15 του χρόνια πιάνει για πρώτη φορά ρακέτα στα χέρια του και μαγεύεται από το άθλημα. Η οικογένειά του τον στηρίζει επικροτώντας την επιλογή του γιου τους για το ακριβό και πρωτοκλασάτο χόμπι της εποχής. Ο Ρενέ όμως είχε στο μυαλό του το τένις σαν κάτι πολύ περισσότερο από μία απλή απασχόληση…

lacosteprofile.freeminds.gr

Read more

Οι τελικοί της ζωής μου

 

freeminds_champions league

Υπάρχουν πράγματα που γίνονται κάθε χρόνο και κάθε χρόνο θεωρούνται σημεία αναφοράς. Για παράδειγμα τα γενέθλια. Κάθεσαι και συζητάς πού έκανες τα γενέθλια σου το 2003. Ή αν την πρωτοχρονιά του 2013 βγήκες. Ένα από αυτά είναι και οι τελικοί του Champions League.

Χαζεύοντας τη λίστα των κατόχων, έπιανα τον εαυτό μου να συσχετίζει το ζευγάρι του τελικού με το που τον είδα και με ποιόν. Από τη σεζόν 1998-1999 που άρχισα να βλέπω επισήμως μπάλα (ναι τότε με την κεφαλιά του Κόντε) μόνο έναν τελικό δε μπορούσα με τίποτα να θυμηθώ, αυτόν του 2012 Τσέλσι – Μπάγερν. Και δε μπορούσα να καταλάβω πως έγινε να μην τον δω. Τελικά θυμήθηκα πως ήμουν σε ένα πάρτυ, μιας που ο τελικός έπεφτε όπως σχεδόν κάθε χρόνο τότε κοντά στη γιορτή Κωνσταντίνου και Ελένης (σημαδεμένη γιορτή από τελικούς). Δε σχολιάζω πως όπως κι αν σε λένε ΔΕΝ ΚΑΝΕΙΣ ΠΑΡΤΥ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΤΟΥ ΤΕΛΙΚΟΥ (ξέρεις εσύ). Όχι τίποτα άλλο έχασα και τα πέναλντι. Κανείς δε θέλει να χάνει τα πέναλντι. Read more

Ayrton Senna : O πρίγκιπας της Formula 1

10338730_10203725094393957_6304655437766709930_n

Σήμερα συμπληρώνονται 21 χρόνια από εκείνη την τραγική πρωτομαγιά στο Σαν Μαρίνο. Τη μέρα που μια ολόκληρη χώρα, αλλά και όλοι οι φίλοι του μηχανοκίνητου αθλητισμού βυθίστηκαν στο πένθος. Γιατί στην πίστα της Imola σταμάτησε ο χρόνος για το μεγαλύτερο πιλότο που οδήγησε ποτέ μονοθέσιο, τον Ayrton Senna.

Το 1978 όταν ο Ayrton, γόνος εύπορης οικογένειας, άφησε τη Βραζιλία-μια χώρα ταλαιπωρημένη απ’ τη φτώχεια- για να κυνηγήσει το όνειρό του στην Ευρώπη, ήταν μόλις 18 χρονών.
Το 1984 ήταν η πρώτη του χρονιά ως πιλότος της Formula 1.  Προτίμησε να δοκιμαστεί σε μια ομάδα χαμηλής δυναμικότητας και γι’ αυτό από τα καρτ στην F1 τον έφερε η Toleman. Στο πρώτο παγκόσμιο πρωτάθλημα της καριέρας του αγωνίστηκε απέναντι στον τεράστιο Niki Lauda, αλλά και στον μετέπειτα teammate και μεγαλύτερο ανταγωνιστή του Alain Prost.


Εκείνη τη χρονιά ξεχώρισε ο αγώνας του στο Grand Prix του Mονακό όπου ξεκινώντας από την 13η θέση έφτασε στην 2η και πίσω από τον Prost, αλλά ο αγώνας διακόπηκε λόγω βροχής. Το ταλέντο του να διαχειρίζεται το μονοθέσιο σε συνθήκες βροχής ήταν μοναδικό, κάτι που φρόντιζε να αποδεικνύει κάθε φορά που του δινόταν η ευκαιρία.

‘Ένα χρόνο αργότερα βρέθηκε στη Lotus, μια ομάδα αρκετά πιο ανταγωνιστική. Στο Grand Prix της Πορτογαλίας παίρνει την πρώτη του pole position και στη συνέχεια την πρώτη του παρουσία στο υψηλότερο σκαλί του βάθρου.
« Το συναίσθημα ήταν τόσο έντονο που όταν το ζήσεις, το αναζητάς συνέχεια.» Read more

Εθνική Ομάδα Καλαθοσφαίρισης, η Επίσημη Αγαπημένη

Ευρωμπάσκετ
Το Ευρωμπάσκετ πλησιάζει και η εθνική μας ομάδα προετοιμάζεται για να λάβει μέρος στην διοργάνωση που θα διεξαχθεί στα γήπεδα  της Γαλλίας, Γερμανίας, Κροατίας και Λετονίας από της 5 έως της 20 Σεπτεμβρίου. Η ελληνική ομάδα θα παρουσιαστεί πλήρης και θα προσπαθήσει να προσθέσει ακόμα μια σπουδαία διάκριση στην ιστορία της.

Ας θυμηθούμε όμως  5+1 σημαντικές στιγμές της εθνικής μας σε παλαιότερες διοργανώσεις.

 

Νο 5  Ευρωμπάσκετ 2009 (Πολωνία)

Ευρωμπάσκετ 2009

 

Στο τουρνουά της Πολωνίας η Ελλάδα συμμετέχει με πολλές απουσίες στην σύνθεσή της. Παίκτες που ηγούνταν τις προσπάθειες της εθνικής ομάδας τα προηγούμενα χρόνια, όπως ο Θοδωρής Παπαλουκάς και ο Δημήτρης Διαμαντίδης, δεν ήταν στην αποστολή. Παρόλα αυτά η ανανεωμένη  ελληνική ομάδα καταφέρνει να κατακτήσει την τρίτη θέση, επιδεικνύοντας πάθος και αποφασιστικότητα.

 

Πρωταγωνιστές: Βασίλης Σπανούλης. Σοφοκλής Σχορτσιανίτης. Αντώνης Φώτσης. Γιαννης Μπουρούσης.

Προπονητής: Γιόνας Καζλάουσκας

Νο 4 Ευρωμπάσκετ 1989 (Ζάγκρεμπ)
Το 1989 το Ευρωμπάσκετ διοργανώνεται στο Ζάγκρεμπ της τ

Στιγμιότυπο 2016-04-28, 4.00.05 π.μ.

ότε Γιουγκοσλαβίας και λαμβάνουν μέρος μόλις 8 ομάδες. Η εθνική μας ομάδα καταλαμβάνει την δεύτερη θέση στην διοργάνωση, χάνοντας στον τελικό από την Γιουγκοσλαβία, μια ομάδα που είχε παίκτες στην σύνθεση της όπως ο Ντράζεν Πέτροβιτς (ΜVP της διοργάνωσης), Τόνυ Κούκοτς και Βλάντε Ντίβατς. Επίσης είναι η τελευταία φορά που η Σοβιετική

Ένωση συμμετέχει σε Ευρωμπάσκετ και ο Άρβιντας Σαμπόνις φοράει τα χρώματα της. Το μετάλλιο που κέρδισε η εθνικής μας στο τουρνουά του 1989 φανερώνει πως η κατάκτηση του τροπαίου δύο χρόνια πριν δεν ήταν ένα τυχαίο γεγονός που οφείλονταν στην δύναμη της έδρας.

Πρωταγωνιστές: Νίκος Γκάλης, αναδείχθηκε πρώτος σκόρερ της διοργάνωσης με μέσο όρο πόντων 35.6, στο παιχνίδι μάλιστα με την Σοβιετική Ένωση σκόραρε 45 πόντους! Παναγιώτης Γιαννάκης, ο αρχηγός της ομάδας. Φάνης Χριστοδούλου. Παναγιώτης Φασούλας.

Προπονητής: Ευθύμης Κιουμουρτζόγλου Read more